co zrobić żeby

Witam mam 18 lat trenuje od okolo trzech lat. Teraz mam dwu tygodniowa przerwe na regeneracje, i juz planuje jaki trening po powrocie zrobic. I napaliłem sie na superserie. Czytałem troche o tym ale nie mam kompletnie zadnego pomysłu jak to zrobic no moze troszeczke.Teraz waliłem trening typowo na mase po 8 ruchow 4 razy w tygodniu trenowałem. [...]

[...] że wszystkie partie fajnie rosną prócz klaty. Tzn. nie jest tak że w ogóle nie rośnie ale straaaaaasznie powoli rośnie i bardzo odstaje od reszty... i tu moje pytanie.. czy zrobić sobie wolne od innych parti i skupić się na klacie (chociaż wydaje mi się to zbyt głupie)czy skupić się na klacie a inne partie trenując sobie z małym ciężarem tak [...]

[...] na prawidłowy tor co może się skończyć że sztanga wyląduje nam dość nieprzyjemnie na brzuchu bądź ciut wyżej i połamie żebra bądź też niestety może też upaść jeszcze niżej i zrobić nam jajecznice z własnych klejnotów …ale zastanówmy się co nam pomoże w takim razie temu zapobiec … skoro sztanga leci w dół to trzeba pomyśleć jakie ćwiczenie będzie [...]

[...] dał mi kasę za ten sprzęt i ja bym kupował sobie karnet na normalną siłkę, w sumie to tam sprzętu dużo nie ma ale jest jak na dobry trening. I teraz właśnie nie wiem jak to zrobić... Czy powiedzieć mu, żeby dawał kasę za sprzęt (może się nie zgodzić i powiedzieć, że jak nie chcę już z nim ćwiczyć to mam pecha) albo porozmawiać z nim normalnie i [...]

[...] 3 serie (3x10) - Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 4 serie (2x10 2x8) 4. Przedramię: - Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 4 serie (ide dam rady zrobić) - Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 4 serie (ide dam rady zrobić) Piątek: 1. Rozgrzewka: 2. Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 3 serie (20,15,10) - Uginanie [...]

[...] czuję się niesamowicie stosując stosunkowo proste, aczkolwiek bardzo efektywne suple. Przed trenem wrzucam AAKG oraz Crea-No i nie potrzebuję żadnych mega dopalaczy, żeby zrobić solidny trening! Oczywiście wcześniej ładuję odpowiednie węgle, co tylkp potęguje efekt działania ww. preparatów. Spróbujcie sobie zrobić dłuższą przerwę od Kretki [...]

[...] walki wygrał przez nokaut. Procentowo jest pan skuteczniejszym specjalistą od nokautów niż Tyson. Z czego to wynika, wychodzi pan do ringu z postanowieniem: muszę to zrobić? Jak chcesz za wszelką cenę rywala znokautować, to będziesz miał problem. Nokaut przychodzi sam, nie wiadomo skąd, automatycznie. Która z pana walk była [...]

[...] siłownie sprzedałem wiec myślalem nad czymś takim jak brzuszki jakieś dobre pompki itp i np co drugi dzień czy coś takiego?? Pomożecie/? chcę szybko złapać formę zeby zrobić tatuaż ipóźniej dalej sobie się rzeżbic na lato wiec powiem że głównie mi chodzi żeby zrobić brzuch taki konkretny żeby było go super widac bo teraz widać ale [...]

[...] bo po 1 mam taki wiek, więc nie będę mamie mówił żeby kupiła (łosoś i jakieś ryby itd, bo pomyśli, że oszalałem), a po 2 nie będę miał na to funduszy, więc czy mógłbym zrobić tak, że będę spożywał codziennie po 6-7 posiłków, ale tych "codziennych", że tak ujmę, bo na to funduszy nie będę miał na te różne potrawy dietetyczne, więc myślałem [...]

[...] mam 18 lat. Mój wzrost 185cm i waga 90kg. Gram w piłkę ręczną od wielu lat ale ostatnio mi się przytyło i straciłem dynamikę:( chciałbym żeby ona wróciła ale nie wiem jak to zrobić a także stracić trochę zbędnego tłuszczu z brzucha!! proszę o pomoc co mam zrobić trenuje 3 razy w tygodniu ale nie wiem czy to za mało i co mam jeszcze robić żeby [...]

[...] Lub coś z gainerów : Dymatize Mega Gainer 3600 g,dymatize-super-mass-gainer-5443? Jeśli znacie jakieś lepsze białka lub gainery to powiedzcie bo dla kolegi zależy żeby zrobić dosyć dobrą mase. 180cm 70kg 2.Ja mam pytanie dotyczące mnie. Jestem dosyć otyły i nie wiem co wziąć na spalenie ale nie chce spalić tak żeby szkielet został tylko też [...]

Witam, Pomyślałem ze żeby się kontrolować, motywować, pilnować …zrobić co trzeba - założę dziennik. To dla mnie coś nowego, wiec pewnie będę się trochę potykał, ale to nie powód, żeby rezygnować! Ponad wszystko będę się skupiał nad tym, żeby nie zrobić sobie krzywdy :P haha 02.06.2011 Wiek: 25 lat Wzrost: 182 cm Waga: ~80kg (Na tym poziomie mniej [...]

Macie Dziadki fajny art.spodobał mi sie to go tu wrzuciłem skopiowałem raczej,nawet nie wiem czy tak wolno ,ale w zasadzie to... Czy mam niski poziom tescia? NISKI POZIOM TESTOSTERONU? Jakie sa symptomy niskiego poziomu testosteronu. Jak skutki uboczne powoduje niski poziom testosteronu u meszczyzny? Na to mamy tylko jedna [...]

[...] wody czekasz na odpowiedni moment by się napić ? nie! robisz to od razu,gdy przyjdzie Ci na to ochota. Jeśli Twoje ciało i mózg odmawiają posłuszeństwa-odpuść,zdążysz zrobić jeszcze trening życia. -Wiesz,boję się to stestować, a jak nie będzie progresu ? Boisz się? Zadziwiające jest to jak bardzo wszyscy boją się chaosu i zmian. Ja też [...]

[...] chcesz być’ za rok od dzisiaj. Np. Czy chcesz ważyć te 10 kilogramów więcej? Czy może pozbyć się 10kg tłuszczu? Czy może dodać 50 kg w przysiadzie albo w WL? Co musisz zrobić, w perspektywie krótko terminowych celów, aby osiągnąć swój cel długoterminowy? Jeśli chcesz dodać 50 kg w przysiadzie, musisz znaleźć program, który pomoże Ci w tym, [...]

[...] mi się być zbyt lekkie, druga natomiast opcja grozi według mnie przetrenowaniem. Chcę rosnąć, i lubię się "spompować" na siłce, jednak najważniejsze są efekty. Co polecacie zrobić? Probowałem troszkę splita, ale tydzień na regenerację wydaje mi się długim okresem (byc moze po prostu nie umiem zrobić tych ćwiczeń na tyle dobrze żeby maksymalnie [...]

[...] Nieważne. W tajskich salach ćwiczeń sparingi wyglądają inaczej. W tajskich i khmerskich salach walczy się sparingowo codziennie, ale bardzo delikatnie. Nikt nie chce zrobić sobie krzywdy podczas sparingu. Potrzebna jest swoboda możliwości ćwiczenia technik i podejmowania prób, ale bez obawy zranienia. A jeśli nie odniesiesz kontuzji [...]

[...] tak? Nie wiem które ćwiczenia na brzuch powinnam teraz robić i czy nie przydałoby się wprowadzić pewnych modyfikacji w planie ze względu na moją rehabilitacje – nie mogę zrobić pełnego przysiadu, ale robię za to przysiady do 90o na jednej nodze, coś co przypomina schodzenie bokiem z taśmą, wypady i coś co nazywa się spacer potwora – to jest [...]

[...] pieniędzy, żeby wydawać 600 zł miesięcznie na dietę, bo nie jestem z zamożnej rodziny. Gdybym chociaż miał jakieś oszczędności oczywiście bym ją stosował. Jedyne co mogę zrobić to ograniczyć niezdrowe żywienie i pozachęcać czasem mamę, żeby mi pokupowała mi potrzebne produkty. Jedynie, więc mogę zrobić prowizoryczną dietę, ale pytanie czy [...]

Witam wszystkich. Może zacznę od tego że za 2 tygodnie lecę za granicę i mam w planach zrobić trochę mięsa na banicji:-PP Planuje zabarać ze sobą stuff który mi wystarczy na 2 cykle. Moje doświadczenia jeżeli chodzi o odżywki są raczej ubogie zawsze stawiałem na porządny trening i dobrą dietę, przez cały ten okres zrobiłem ok.5 cyklonów ktore [...]